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开发大脑潜能的10办法具体是什么

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:748    评论:0    
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  开发大脑潜能的10办法

  1、联想记忆法

  把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事。

  2、充足的睡眠

  美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。在睡眠时,你的大脑会处置新的记忆和技术,甚至还能解决问题。

  3、聪明药丸

  现在,市场上已经有几种被称为认知增强的药物可以预防老年性痴呆。其中,最有名的可能就是莫达菲尼了,它是用来治疗嗜睡症的。

  4、参加适量的体育训练

  参加适量的体育训练,可以促进新的脑细胞成长。瑜伽等健身运动也能改变脑部的衰老情况。

  5、改变工作记忆

  智商是一种衡量大脑解决问题能力的准则,它设计到大脑的空间辨别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。

  决定智商高低的是大脑中的工作记忆地区,它是大脑的短期信息存储和剖析系统,就等于计算机的内存条。工作记忆系统能同是存储和加工信息,而短时记忆仅强调存储功能。

  传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的锻炼可以改变大脑工作记忆,提升智商。

  6、合适饮食

  大脑最需要稳定的葡萄糖出售。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是非常好的早餐组合。高纤维食品与改变认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改变大脑的功能。要防止吃高脂肪食物,平日要尽可能少吃垃圾食品,特别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,由于这些食品中含有各种反式脂肪酸。

  反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似,不仅会增加体重,还与一些紧急的精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有很多抗氧化剂,如-胡萝卜素、维生素C和维生素E,他们能清除有害的自由基,提升认知能力。

  晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健功效。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。

  7、修女的健脑秘诀

  服用适量的水溶性维生素叶酸;年青时多提升自身的语言表达能力,多与他人沟通,维持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育训练,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不吸烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。

  8、莫扎特效应

  听莫扎特的音乐可以改变人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个地区的潜能。音乐之所以可以提升大脑的能力,由于音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的成效。譬如,听人讲故事同样可以提升大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且需要他们倾听音调和步伐的变化,两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来,而且能愈加协调的运行。

  9、神经反馈疗法

  研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的流程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗胜利与否的。当大家沉着镇静、集中精力时,大脑中的波就会渐渐增强。

  10、集中注意力

  第一种:提升注意力的办法是让大脑更清醒。

  大脑的注意力状况受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。

  如果你不想用药,最好的办法就是维持良好睡眠,吃糖份低的食物, 并参加体育训练。

  第二种:是尽可能降低让人分心的事情。音乐对提升注意力也很有协助。

  但所听的音乐需要是你熟知的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还提议,要尽可能防止在潜在的噪音源附近进行脑力劳动。

  开发孩子大脑潜能的办法

  1培养对事物感兴趣与青睐的能力

  想要充分刺激大脑的功能,需要抱着对所有事情都感兴趣的积极态度,培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性,这样一来,接触新信息时就会产生「仿佛很有趣,我可能会喜爱」的想法。

  另一个重点就是:去喜爱学校老师这类教导者。每一个人都一样,面对自身讨厌的人,大家一般提不起劲听他说话,不管对方讲了什么都听不进来。一旦讨厌某位老师,就会连带讨厌他所教的科目,由于对讨厌的内容不容易理解、不容易考虑也不容易记忆,讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。

  因此,当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时,爸爸妈妈亲千万不可以跟着回应:「对呀!」反而应该开导孩子:「不过老师也有这些优点哦!」协助孩子日渐喜爱上老师。

  2聆听他人说话并真心感动

  大脑中中有掌管感情的尾状核,在情绪活动下会提升判断力和理解力。当大家听其他人说话或接触到新常识而有所感动,觉得「好厉害哦」,就能促进大脑的能力充分发挥。

  凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子:「说不定会听到有趣的事情哦!」、「或许能学到还不会的新常识。」协助孩子培养对每一件事情都认真倾听的习性。

  跟孩子一起听其他人说话时,就算是大家早就知道的事,也要对孩子说:「好棒哦!」、「很有意思耶!」让孩子培养感动的能力。

  3培养抛开得失、全力以赴的率真个性

  这里所说的率真,指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做,并且设法完成──如果没有这种态度,自我酬偿系统就不会产生功效。倘若只是计较得失,老想着不需要太拚也没关系,大脑就没办法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情,这才是让大脑能力发挥到极致的好习性。

  4绝口不说否定字眼

  做事遇上困难或是觉得很辛苦时,大家总会脱口而出一些否定字眼,象是「没方法吧」、「太辛苦了啦」、「办不到耶」。说出这些否定的话或是有这类否定的想法,都是大脑在表现自我保护的本能。

  一旦想着「没方法」、「做不到」,大脑就会为信息贴上负面标签,考虑力与记忆力都会减少。如果老是负面考虑,就算原本做得到的事情也会变成做不到,或是得花上更多时间。

  看重大脑潜能进步的爸爸妈妈不该让孩子听到否定字眼。此外,要经常鼓励孩子,对孩子认真的付出表示赞美,不要让孩子陷入负面考虑。

  开发大脑的平时的办法

  1、运动

  每天步行12英里,保证大脑进化;

  每周至少进行2-3次,每次30分钟的有氧运动;

  将运动纳入工作活动中,早晨进行有氧运动20-30分钟,下午进行力量锻炼20-30分钟,最好能在办公室放一台跑步机;

  每天不要在办公室枯坐8小时,要尽可能在室外活动,处置不一样的问题,充分发挥大脑功能。

  2、饮食

  不要摄入冰激凌、咖啡、黄油、干酪、油炸圈饼等甜点或高热量食物;

  3、睡眠

  每天在固定时段小睡一会儿;

  在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失;

  依据自身的作息规律和高峰时段来分配时间,有利于提升效率;

  不要长期背负睡眠欠债;

  4、记忆

  在记忆的最初时刻尽可能编码得更精细,可以使记忆愈加牢固;

  将新的信息逐步输入大脑,并每隔72-96小时进行复习,可以使长期记忆变得愈加靠谱;

  复制第一次记忆时周围的环境,改进检索;

  借助举例说明的方法可以改变学习;有关例子越多,所采用的例子越是个人化,该信息被编码得就越精细,信息越有可能被记住;

  采用图片可以让大家获得最好的学习和记忆,书面或口头信息做不到这一点;

  5、学习

  用学习来促进大脑的神经元结构发生物理改变,重塑自我;

  像训练肌肉一样训练大脑,它的活动量越大,就会变得越大越复杂,或许意味着智力的提升;

  6、重压

  离得远远的情绪不稳定的环境;

  7、注意

  演讲10分钟后,要准时用讲故事或抖包袱来维持听众的注意力;

  尽可能采取吸引眼球的方法进行介绍,有利于让其他人记住你所传达的信息;

  一次只做一件事情,不要同时处置多个任务;尽可能降低在工作流程中被打扰,否则你需要比原来多50%的时间才能完成任务;

  如果你需要花50分钟进行演讲,请把你的演讲主题分为5个要素,每10分钟讲1个要素,让听众以最小的智力努力,分层次地接受你传达的内容;

  演说过程中,需要每隔10分钟就抛出1个饵料,以牢牢抓住听众。最胜利的饵料始终遵循三个原则:触发情感;与主题有关;充当模块中间人角色。

 
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